Você quer saber como lidar com o luto? Então chegou ao local certo!
O caminho através do luto é diferente para cada um de nós… cada um de nós segue o seu próprio caminho para superar essa dor.
Uma pessoa que você ama acabou de morrer. Isso faz você viver uma das experiências humanas mais difíceis – lidar com a morte de um grande ente querido na sua vida.
Neste artigo, você entenderá melhor como lidar com o luto.
Aprender a viver o seu luto e tristeza de forma saudável para se adaptar à vida na ausência do seu ente querido não é uma tarefa simples. Muitas vezes requer mais trabalho e tempo e tem mais impacto do que a maioria das pessoas pensa.
Por isso, vamos juntos ver mais sobre como lidar com o luto.
Como lidar com o luto?
Permita-se experimentar a dor da perda
Para saber como lidar com o luto, é fundamental experimentar a dor da perda.
Embora seja muito doloroso, o luto é natural e saudável. Às vezes, algumas pessoas se sentem culpadas sobre como se sentem e pensam que deveriam “superá-lo”.
Permita-se fazer o luto e experimentar plenamente os seus sentimentos, como o choque, a tristeza, a fúria e a solidão. Não se julgue por nenhum sentimento que tenha, mesmo que pense que não deveria senti-los.
Permita-se reagir de maneiras que o ajudem a processar e libertar emoções intensas, mesmo que isso signifique chorar ou gritar.
Algumas pessoas dedicam algum tempo à privacidade todos os dias para pensar sobre o seu ente querido e para experimentar os sentimentos que surgem. Esta abordagem é especialmente útil para aqueles que têm dificuldade em mostrar seus sentimentos aos outros.
Seja paciente
Permita que o seu luto vá embora a um ritmo que seja natural para você. Não se julgue ou critique por não lidar com a dor tão bem ou por não curar tão rápido quanto você pensa que deveria.
Sem dúvida, essa é uma excelente maneira de saber como lidar com o luto.
Fale com os outros
Falar sobre sua perda e sua dor com os outros pode ajudar a processar e liberar seus sentimentos.
Assegure-os que você não espera que eles tenham respostas; apenas espera que eles possam ouvi-lo.
Encontre saídas criativas
Analise expressar seus sentimentos através de atividades que você gosta, como música ou arte. Ou escreva seus pensamentos, sentimentos e memórias em um diário. Verificar o seu diário pode lhe permitir ver como o seu luto mudou ao longo do tempo.
Envolva-se em atividades físicas
Algumas pessoas percebem que a atividade física os ajuda a lidar com seus sentimentos.
Analise a participação em atividades que você pode desfrutar, como caminhar, correr ou andar de bicicleta.
Sem dúvida, essa é uma excelente maneira de saber como lidar com o luto.
Faça uma pausa do luto
É saudável fazer pausas do luto realizando atividades prazerosas e interagindo com familiares e amigos que o apoiam.
As pessoas precisam de um descanso da dor do luto. Parte da adaptação a uma perda é ir e vir entre se concentrar na perda e encontrar maneiras de estar no mundo sem a pessoa que perdeu.
Por exemplo, você pode optar por ir jantar com amigos, tomar um banho relaxante, assistir a um filme, começar um novo hobby ou desfrutar do ar livre. É bom para você desfrutar, e é bom rir e se sentir feliz, apesar de sua perda.
Siga uma rotina
Seguir uma rotina pode ser útil quando o assunto é entender como lidar com o luto.
De fato, seguir uma rotina básica de atividades diárias pode ajudá-lo a estruturar seu tempo e mantê-lo conectado com pessoas e lugares conhecidos.
Para algumas pessoas é útil evitar fazer grandes mudanças, como conseguir um novo emprego ou mudar-se pouco depois de uma perda. Isso pode ajudar a manter um senso de normalidade e segurança, e a diminuir o estresse adicional.
Perdoe-se
Perdoe-se pelas coisas que se arrepende de ter feito ou dito ao seu ente querido. Perdoe-se também pelas coisas que se arrepende de não ter feito ou dito.
Processar a dor que vem com o arrependimento e os desejos não cumpridos pode ajudá-lo a se concentrar mais nas boas memórias.
Sem dúvida, essa é uma excelente maneira de saber como lidar com o luto.
Cuide-se
É importante que você atenda às suas necessidades físicas durante o período após uma perda. O luto é cansativo tanto emocionalmente como fisicamente. Cuide-se tentando dormir o suficiente à noite, comendo uma dieta saudável e fazendo exercício.
