Você quer se sentir confortável e relaxado, mesmo após um longo dia de trabalho em sua mesa? Então, é preciso saber como montar cadeira de escritório!
Cuidar da sua saúde e bem-estar no ambiente de trabalho é crucial, especialmente considerando o tempo que passamos encaixados em nossas cadeiras de escritório.
Neste cenário, aprender a montar e ajustar adequadamente sua cadeira de escritório, alinhando-a com sua postura, é mais do que uma habilidade – é um investimento na sua qualidade de vida.
E quando falamos do público jovem ou pessoas com problemas na coluna, existem vários benefícios de usar uma cadeira gamer, por exemplo.
No nosso guia, vamos acompanhar você, passo a passo, na montagem de uma cadeira de escritório, enfatizando a relevância do ajuste correto para assegurar a postura ideal.
É claro que a forma de montar uma cadeira de escritório pode variar de acordo com uma série de fatores, mas existem algumas coisas das quais precisa saber. Então, sem mais delongas, confira os próximos parágrafos!
Como montar cadeira de escritório?
A montagem de uma cadeira de escritório pode variar dependendo do modelo e do fabricante, mas aqui estão as etapas gerais que você pode seguir:
Prepare as ferramentas necessárias
Geralmente, as ferramentas necessárias para a montagem são incluídas na embalagem da cadeira. No entanto, você pode precisar de uma chave de fenda, uma chave inglesa, porcas e parafusos.
Leia as instruções
Antes de começar, leia atentamente as instruções que vêm com a cadeira. Elas fornecerão detalhes específicos sobre a montagem do seu modelo específico.
Monte a base da cadeira
Comece montando a base da cadeira. Isso geralmente envolve anexar as rodinhas à base. Em seguida, coloque o pistão na base. Normalmente, ele simplesmente encaixa no lugar.
Monte o assento
Anexe o suporte do assento à parte inferior do assento da cadeira. Esse é o mecanismo que permitirá que o assento suba e desça, e normalmente é preso com parafusos. Apenas tenha a certeza de que está na direção correta conforme indicado nas instruções.
Anexe o assento à base
Coloque o assento na base. O pistão deve encaixar no suporte do assento.
Monte o encosto
Anexe o encosto à parte traseira do assento. Dependendo do modelo, pode ser necessário parafusar o encosto no lugar.
Monte os braços (se houver)
Se a cadeira tiver braços, anexe-os ao assento. Novamente, isso provavelmente envolverá o uso de parafusos.
Verifique tudo
Depois de montar a cadeira, verifique todas as conexões para ter certeza de que estão seguras. Teste a cadeira para garantir que todas as partes estejam funcionando corretamente.
Tenha em mente de que é sempre importante seguir as instruções específicas do fabricante que acompanham a sua cadeira.
As etapas acima são apenas um guia geral e podem não se aplicar a todos os modelos de cadeiras de escritório.
Qual a posição correta da cadeira de escritório?
A posição correta da cadeira de escritório é fundamental para a saúde da sua coluna e seu conforto durante o trabalho. Aqui estão algumas dicas para ajustar a sua cadeira de escritório corretamente:
Altura do Assento
Ajuste a altura do assento de modo que seus pés estejam apoiados completamente no chão e seus joelhos estejam em um ângulo de 90 graus.
Isso pode não ser possível para todas as pessoas, devido à altura da mesa. Se a mesa for muito alta e você não conseguir ajustar a cadeira para uma posição confortável, considere usar um apoio para os pés.
Profundidade do Assento
Você deve ser capaz de sentar-se na cadeira com as costas totalmente apoiadas no encosto, e ainda ter um espaço do tamanho de cerca de um punho entre o assento da cadeira e o seu joelho.
Se a cadeira for muito profunda, pode pressionar a parte de trás dos joelhos, o que pode restringir a circulação sanguínea.
Apoio Lombar
A curvatura do encosto da cadeira deve coincidir com a curvatura natural da sua coluna lombar. Algumas cadeiras possuem apoio lombar ajustável, o que pode ser útil.
Altura do Encosto
O encosto da cadeira deve ser alto o suficiente para suportar toda a sua coluna vertebral. Algumas cadeiras têm encostos que são ajustáveis em altura.
Braços da Cadeira
Ajuste a altura dos braços da cadeira para que eles suportem levemente os seus braços enquanto você está digitando. Os ombros devem estar relaxados.
Inclinação da Cadeira
Existem algumas cadeiras que têm uma função de inclinação que permite que você se recline ligeiramente. Isso pode ser útil para aliviar a pressão sobre a sua coluna vertebral enquanto está sentado por longos períodos.
