Muito comum na vida de atletas profissionais e amadores, a suplementação com L-Carnitina é uma excelente forma de melhorar o desempenho físico durante os treinos e até mesmo para ajudar a emagrecer. Mas não é só isso que esse componente pode oferecer, pois existem outros benefícios ligados a ele.
Neste artigo, são apresentadas as vantagens que pode-se obter ao consumir esse suplemento da maneira correta. Ao longo do texto, também são mostradas outras informações importantes, como contra indicações, possíveis efeitos colaterais e onde comprar suplementos de qualidade. Confira tudo!
O que é a L-Carnitina?
A Carnitina é um aminoácido naturalmente presente no organismo humano. Isso significa que ela é sintetizada de maneira orgânica, especificamente nos rins e no fígado. Sua função fisiológica principal é transportar algumas gorduras para dentro das mitocôndrias, processo que contribui para a geração de energia do tipo ATP (muito importante para atividades físicas de alta intensidade).
A L-Carnitina, por sua vez, é uma das formas em que se pode encontrar esse aminoácido. Esse formato específico, cuja grafia apresenta a letra “L” antes do termo Carnitina, é caracterizado principalmente por ser biologicamente ativo. No corpo, esse tipo de Carnitina pode ser encontrado sobretudo nos músculos.
Em termos de funções, estudos mostram que esse composto é muito útil para a criação de energia (como citado acima), melhora do desempenho físico de uma maneira geral e até mesmo pode ser eficaz para a queima de gordura e consequente emagrecimento.
Benefícios da L-Carnitina
Além das funcionalidades apresentadas acima, esse poderoso aminoácido ainda conta com vários outros benefícios para a saúde e para a obtenção de melhores resultados nos treinos. Veja, nesta lista, os principais deles:
- Melhora a imunidade;
- Evita o estresse metabólico;
- Otimiza funções cognitivas (como memória, atenção e aprendizagem);
- Regula o fluxo sanguíneo;
- Previne problemas cardiorrespiratórios;
- Ajuda no ganho de massa magra;
- Reduz os danos aos músculos;
- Diminui a fadiga (principalmente em idosos), entre outras coisas.
É importante pontuar, entretanto, que, apesar do corpo humano produzir um pouco de Carnitina, a quantidade sintetizada por ele ainda é baixa. Isso significa que, para obter os benefícios supracitados, é necessário se alimentar bem (carnes e lácteos são boas fontes do aminoácido) e, às vezes, realizar uma suplementação adequada. Se tiver dúvidas, converse com seu nutricionista.
L-Carnitina tem contra indicação?
Apesar de ter muitas ações benéficas para o organismo, tomar suplementos com esse aminoácido não é indicado para todas as pessoas. Alguns grupos específicos devem tomar cuidado e evitar esse composto. As pessoas que não devem fazer uso dele são:
- Gestantes;
- Lactantes;
- Crianças;
- Pessoas com IMC muito baixo;
- Indivíduos com níveis muito baixos de gordura corporal;
- Pacientes com problemas cardíacos;
- Hipersensíveis à Carnitina ou a qualquer outro componente do suplemento.
Quem pertence a qualquer um desses grupos deve buscar orientação médica antes de começar a suplementar qualquer aminoácido. A orientação profissional correta é fundamental para evitar vários problemas de saúde.
L-Carnitina tem efeito colateral?
Sim, em alguns contextos, o suplemento de Carnitina pode trazer certos efeitos colaterais. Náuseas, vômitos, dores abdominais e musculares, diarreia, dores de cabeça, gosto estranho na boca, hipercalcemia e até anemia podem surgir em quem toma o aminoácido sem orientação.
Por esse motivo, procurar um médico ou nutricionista antes de começar a suplementar é a melhor decisão. Assim, muitos problemas podem ser evitados. Lembre-se, tomar qualquer produto que apresenta grande concentração de nutrientes pode ser arriscado sem a devida orientação profissional.
Como tomar L-Carnitina?
Não existe uma quantia específica ou momento do dia certo para tomar o aminoácido, pois essas determinações dependem das necessidades e da rotina de cada pessoa. Mesmo assim, de maneira ampla, pode-se dizer que de 2g a 6g por dia é uma dosagem segura e pode ser eficaz para a maioria dos indivíduos.
Por ser encontrado em diferentes formas no mercado (líquido, pó e cápsulas), o aminoácido deve ser dosado levando em consideração essas especificidades também. Para saber exatamente como tomar, mais uma vez, orientamos a busca de um profissional. Converse com seu nutricionista e descubra como deve ser o seu uso do produto.
Onde comprar L-Carnitina?
O melhor lugar para comprar L-Carnitina com qualidade comprovada e com bons preços é a 3VS Nutrition, a sua loja online de suplementos. Com apenas alguns cliques, você consegue ter acesso ao vasto catálogo da loja e pode adquirir diferentes tipos de suplementos.
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Agora, depois dessas explicações sobre a Carnitina, seu uso, benefícios e contra indicações, ficou mais fácil suplementar da forma correta. Se você precisar, não deixe de passar na 3VS para adquirir seu produto e começar hoje mesmo sua mudança em busca da melhoria de vida.
