Todos os dias, somos confrontados com uma enxurrada de informações. Nossos cérebros são constantemente bombardeados por notificações, propagandas e mensagens de amigos. Isso é o que eu chamo de “corrida do dia a dia”.
A correria do dia a dia pode ser vista como um problema de várias formas. Pode ser visto como um problema para a nossa saúde mental porque é frustrante receber informações constantemente sem a capacidade de controlá-las ou filtrá-las. Também pode ser visto como um problema para nossa saúde física, porque quando estamos constantemente olhando para as telas, não estamos fazendo exercícios suficientes e isso leva à obesidade e a outros problemas de saúde.
Mas existe uma maneira de combater esse problema – exercícios de atenção plena! Os exercícios de atenção plena nos ajudam a retomar o controle sobre nossas vidas e a nos concentrar no que mais importa na vida, em vez de apenas sermos consumidos pela correria diária de telas e mensagens ao nosso redor.
Outra dica importante para se manter com a energia lá em cima e ter uma vida melhor. Vamos ver abaixo alguns exemplos.
Alimentação Saudável
Hábitos saudáveis não é apenas o que você coloca na boca, mas também o que você coloca na pele. A pele é o maior órgão do corpo e absorve tudo o que colocamos nela.
Quando comemos de forma saudável, nossa pele vai brilhar e parecer saudável também. Pode ser difícil manter uma dieta quando estamos constantemente cercados por opções de alimentos não saudáveis. Aqui estão algumas dicas rápidas para uma alimentação saudável:
– Tente comer principalmente alimentos integrais, como frutas e vegetais
– Evite alimentos processados e fast food
– Tome café da manhã todos os dias
– Bebe muita água.
A palavra ‘saudável’ é um adjetivo frequentemente usado para descrever alimentos nutritivos, saudáveis e seguros. No entanto, existem muitos alimentos que foram rotulados como ‘saudáveis’ quando não o são.
Existem muitos tipos diferentes de alimentos que podem ser considerados saudáveis. Alguns exemplos são vegetais e frutas, grãos integrais, carne magra e laticínios com baixo teor de gordura. A melhor forma de saber se um alimento é saudável é consultar a lista de ingredientes na embalagem ou no supermercado.
Vitaminas que ajudam dar energia
Vitaminas para energia são frequentemente usadas por pessoas que trabalham longas horas e precisam se manter em movimento. Eles também são usados por pessoas que têm problemas para dormir ou com uma dieta pobre.
As vitaminas mais comuns para energia são B12, C e D. Essas vitaminas ajudam o corpo a produzir mais glóbulos vermelhos que transportam oxigênio pelo corpo, o que, por sua vez, nos ajuda a nos sentirmos mais energizados.
Com o estilo de vida agitado que vivemos hoje, não é de admirar que as pessoas estejam procurando maneiras de obter mais energia. A vitamina B12 é uma das vitaminas que podem ajudar a dar mais energia ao seu corpo. É encontrado em uma variedade de alimentos como ovos, peixe, carne e laticínios.
A vitamina D é outra vitamina que pode ajudá-lo a se sentir energizado. É produzido pela pele quando exposta à luz solar e também vem de certos alimentos como peixes oleosos e laticínios fortificados.
Suplementos
Existem muitos tipos diferentes de suplementos alimentares que as pessoas podem tomar para obter energia. Esses suplementos podem vir em muitas formas diferentes, incluindo pós e pílulas.
Algumas pessoas podem achar difícil comer o suficiente ao longo do dia para se sentirem energizadas. Então, eles podem tomar um suplemento. Outras pessoas podem se sentir culpadas por tomar suplementos, então preferem não usá-los.
Alguns dos suplementos que ajudam a dar energia são a cafeína, o guaraná, a maca negra e a taurina.
A cafeína é um estimulante que aumenta o estado de alerta e reduz a fadiga. O guaraná é um suplemento de ervas usado há séculos na América do Sul por suas propriedades estimulantes. A maca negra melhora a potência masculina e a fertilidade, ajuda a aumentar a libido e desejo sexual, aumento de força resistência e vitalidade. Em mulheres, a maca peruana preta, além de fornecer energia e vitalidade, auxiliam no ganho de massa muscular e é excelente como pré-treino natural.. A taurina é um aminoácido natural encontrado em muitos alimentos, como carne, peixe, laticínios e vegetais.
Assim, ao optar por consumir alguns destes alimentos, vitaminas e suplementos é indicado que busque ajuda profissional e com orientação médica.
